O MÉTODO

O MÉTODO

OBJETIVOS

Hipopressivo RSF, Reprogramação Sistêmica Funcional, é um método postural desenvolvido para fitness e esportes pelo criador do Método Hipopressivo Marcel Caufriez. O objetivo é que, diante de um estímulo postural, a resposta neuro-muscular seja ótima:

  • Melhora no gerenciamento postural dinâmico e estático.
  • Prevenção e melhora (em colaboração com o terapeuta) de problemas de coluna (cervical, torácica e lombar) e todos os tipos de hérnias (hiatal, abdominal, espinhal, inguinais ou vaginal, incluindo incontinência urinária)
  • Melhoria dos parâmetros respiratórios, aumentando o volume inspiratório e a força expiratória.
  • Melhoria dos parâmetros cardiovasculares, favorecendo o retorno venoso e linfático das extremidades inferiores
  • Melhoria da função sexual graças principalmente ao aumento do tônus ​​muscular e vascularização do períneo
  • É um sistema perfeito para melhorar o desempenho esportivo, aumentando a flexibilidade e mobilidade anatômica, proporcionando maior ativação reflexa da área lombo-pélvica, que é transmitida em uma melhor conexão, estabilidade e transmissão de forças, aumentando os parâmetros cardiovasculares como Hematócrito, Hemoglobina e EPO e, acima de tudo, prevenir problemas estruturais que podem limitar o treinamento ou a competição esportiva.
  • Melhorias estéticas graças a uma melhor postura e uma redução na circunferência da cintura em repouso e com carga
  • Proporcionar prazer e bem-estar

PARA QUEM É INDICADO

Dentro do Método Hipopressivo distinguimos dois grandes ramos, relacionados uns aos outros, mas devido às suas características requerem um tipo diferente de tratamentos-exercícios: Terapia e Fitness (e Esporte).

Terapia:

Para o tratamento e prevenção de vários distúrbios funcionais: digestivo, ginecológico, urinário, obstétricos ou posturais. O tratamento dentro do conceito Caufriez engloba três tipos de técnicas terapêuticas:

As Técnicas de Ginástica Abdominal Hipopresiva (GAH) são todos os exercícios que incluem os hipopresivos chamados estáticos (HE) ou Ginástica abdominal de base com suas respectivas variantes, incluindo o programa assimétrico e subaquático.

As Técnicas de aspiração diafragmática (TAD): Todos os exercícios são realizados em decúbito dorsal ou lateral e inclinada em condições de apneia expiratória associada com manipulação postural do diafragma e ventilação com oxigénio puro, e controle manométrico abdominal, acompanhamento da pressão arterial, variabilidade da freqüência cardíaca e, opcionalmente, observação eletromiográfica.

As técnicas de transferência tensional (TTT): Todos os exercícios são realizados em postura Hipopresiva em apneia expiratória, associados com a de tensão grupos musculares antigravitacionais usando a técnica de bombeamento energético, com oxigenioterapia, com controle abdominal manométrico e opcionalmente, usando simultaneamente eletroestimulação ou estimulação vibratória neuromuscular. Eles são utilizados principalmente em disfunções tónicas musculares, tais como distonias respiratórias, dissinergia vesico-esfíncteriana ou ano-retal, hipotonia grave de faixa abdomino-perineal, assimetria postural, etc.. O TTT também inclui um programa específico para o parto com objetivo de facilitar a descida do feto e a fase de expulsão.

Fitness e Esporte

Projetado para melhorar a saúde e a condição física associada ou não ao esporte, o Hipopressivo RSF é uma técnica principalmente postural que exerce uma poderosa prevenção de hérnia, enquanto aumenta o desempenho esportivo. Através de diferentes níveis de progressão, desde exercícios estáticos até exercícios dinâmicos com cargas importantes, o objetivo é colocar uma situação postural hiperpressiva para que o cliente controle gradualmente a pressão exercida sobre as estruturas, melhorando a ativação reflexa muscular enquanto melhora a desempenho esportivo graças aos benefícios cardiovasculares, respiratórios e neuro-musculares.

EXECUÇÃO:

As técnicas hipopressivas são realizadas através de exercícios físicos rítmicos complexos de reprogramação corporal que permitem que o sistema nervoso modifique o esquema corporal e emocional, e têm a característica comum de conseguir um controle e diminuição da pressão intra-abdominal associada à essas posturas ou exercícios (aproximadamente 50 mmHg).

Os testes diagnósticos indicam qual tipo de programa é o mais indicado e em que nível de trabalho a pessoa está. Para aprender corretamente os diferentes exercícios e sua técnica correta, você deve treinar com um profissional certificado Hipopressivo RSF, desta forma o aluno irá integrar a técnica corretamente e experimentar uma melhoria plausível em sua estrutura.

A REPROGRAMAÇÃO:

A musculatura da faixa abdominal e do assoalho pélvico, devido ao constante aumento da pressão abdominal no cotidiano e nos esportes, a inatividade, a gravidez, … perde uma das funções para as quais foi projetada, que é exercer apoio para os órgãos internos localizados nela. Com o Hipopressivo RSF devolvemos essa função reprogramando a resposta muscular diante dessas circunstâncias. Aumenta o tônus muscular em repouso, que é a contração muscular sustentada e reflexa, diminuindo a circunferência da cintura e melhorando a resposta, pois dá suporte central diante das atividades que demandam força.

DURANTE QUANTO TEMPO DEVO REALIZAR OS HIPOPRESSIVOS?

Embora dependa da situação inicial de cada pessoa, o período de “reprogramação” geralmente dura entre xxxxx e seis meses. (NOTA DEL TRADUCTOR: está faltando una información en esa frase original – “Aunque depende de la situación de partida de cada persona el periodo de “Re-programación” suele durar entre y seis meses.”).

A frequência de treinamento será entre duas e seis vezes por semana (dependendo do programa e da fase do mesmo), realizando os exercícios repetitivamente por no mínimo 20 minutos. Quando a resposta observada nos testes é a esperada, passaremos para uma fase de manutenção ou redefiniremos os objetivos para fazer com que nossa faixa abdominal e o assoalho pélvico melhorem ainda mais sua resposta à situações mais hiperpressivas. APENAS DOIS MESES PARA GRANDES BENEFÍCIOS!