LA MÉTHODE

LA MÉTHODE

OBJECTIFS

Hypopressive RSF, Reprogrammation systémique fonctionnelle, est une méthode posturale développée par le créateur de la Méthode Hypopressive Marcel Caufriez pour le fitness et le sport. L’objectif est que, face à un stimulus postural, la réponse neuro-musculaire soit optimale pour:

  • Améliorer la gestion posturale statique et dynamique.
  • Prévention et amélioration (en collaboration avec le thérapeute) des problèmes de dos (cervicaux, dorsaux et lombaires), ainsi que de tous les types de hernie (hiatale, abdominale, rachidienne, inguinale ou vaginale, y compris l’incontinence urinaire).
  • Amélioration des paramètres respiratoires, augmentant le volume inspiratoire et la force expiratoire.
  • Amélioration des paramètres cardiovasculaires favorisant le retour veineux et lymphatique des membres inférieurs.
  • Amélioration de la fonction sexuelle grâce principalement à une augmentation du tonus musculaire et de la vascularisation du périnée.
  • Améliorer les performances sportives, en augmentant la flexibilité et la mobilité anatomique, offrant une plus grande activation réflexe de la région lombo-pelvienne, ce qui se traduit par une meilleure coordination, stabilité et transmission des forces, augmentant les paramètres cardiovasculaires tels que l’hématocrite, l’hémoglobine et la EPO.
  • Prévenir les problèmes structurels pouvant limiter l’entraînement ou la compétition sportive.
  • Améliorations esthétiques grâce à une meilleure posture et à une réduction du tour de taille au repos et à la charge
  • Offrir du plaisir et du bien-être

A QUI S’ADRESSE-T-ELLE?

Dans la Méthode Hypopressive, nous distinguons deux grandes branches, liées les unes aux autres mais qui, en raison de leurs caractéristiques, nécessitent un type différent de traitements-exercices: Thérapie et Fitness (Sport)

Thérapie:

Destinée au traitement et à la prévention de diverses pathologies fonctionnelles: digestives, gynécologiques, urinaires, obstétriques ou posturales, la stratégie de traitement au sein de Caufriez Concept comporte trois types de techniques thérapeutiques:

Les Techniques de Gymnastique Abdominale Hypopresive (GAH): ensemble des exercices qui incluent les hypopressifs appelés statique (HS) ou Gymnastique abdominale de base avec leurs variantes respectives, y compris le programme asymétrique et subaquatique.

Les Techniques d’Aspiration Diaphragmatique (TAD): Tous les exercices sont effectués en position de décubitus dorsal ou latéral, en déclive et en apnée expiratoire, associé à une manipulation posturale du diaphragme et une ventilation préalable d’oxygène pur, sous control manométrique abdominal, enregistrements de la pression artérielle, de la variabilité de la fréquence cardiaque et, éventuellement, suivi électromyographique.

Les Techniques de Transfert de Tension (TTT): Tous les exercices sont effectués en posture hypopressive en apnée expiratoire, associés à une mise en tension posturale de groupes musculaires antigravitaires à l’aide de la technique du pompage énergétique, sous oxygénothérapie, avec un control manométrique abdominal et le cas échéant, en utilisant simultanément l’électrostimulation ou la stimulation vibratoire neuromusculaire. Ils sont principalement utilisés dans les dysfonctionnements toniques des muscles respiratoires tels que les dystonies, dyssynergie vésico-sphinctérienne ou ano-rectale, une hypotonie sévère de la sangle abdomino-périnéale, asymétrie posturale, etc.). Les TTT comprennent également un programme spécifique à l’accouchement pour faciliter la descente du mobile fœtal et la phase d’expulsion.

Fitness et Sport

Conçue pour améliorer la santé et la condition physique associée ou non au sport, la R.S.F. hypopressive est une technique principalement posturale qui exerce une puissante prévention des hernies tout en augmentant les performances sportives.
Selon différents niveaux de progression allant d’exercices statiques à des exercices dynamiques avec des charges importantes, l’objectif est de mettre en place une situation posturale hyperpressive afin que le client contrôle progressivement la pression exercée sur les structures, améliorant ainsi l’activation réflexe musculaire tout en améliorant la performance sportive grâce aux bénéfices cardiovasculaires, respiratoires et neuro-musculaires.

EXÉCUTION:

Les techniques hypopressives sont réalisées à travers des exercices physiques rythmiques complexes de reprogrammation corporelle qui permettent au système nerveux cérébral de modifier le corps et le schéma émotionnel, et qui ont la caractéristique commune d’obtenir un contrôle et une diminution de la pression intra-abdominale associée au dites postures ou exercices (environ 50 mmHg).

Les tests de diagnostic indiquent quel type de programme est le plus indiqué et à quel niveau de forme se trouve la personne.
Afin d’apprendre correctement les différents exercices et leur correcte exécution technique, vous devez vous entraîner avec un professionnel Certifié RSF Hypopressive, de cette façon le sujet va intégrer correctement la technique et expérimenter une amélioration plausible dans sa structure.

LA REPROGRAMMATION:

La musculature de la ceinture abdominale et du plancher pelvien en conséquence à l’augmentation constante de la pression abdominale dans la vie quotidienne et sportive ou à l’inactivité et aux différentes grossesses, … perd une des fonctions pour laquelle elle est conçue, qui est d’exercer un soutien pour les organes internes situés dans l’enceinte manométrique abdomino-pelvienne.

Avec la R.S.F. hypopressive nous restituons cette fonction en reprogrammant la réponse musculaire pour toutes ces circonstances. Cela augmente le tonus musculaire au repos, qui correspond à la contraction musculaire involontaire réflexe et  soutenue, diminuant le tour de taille et améliorant la réponse neuro musculaire puisqu’elle procure un soutien central pour les activités qui demandent de la force.

COMBIEN DE TEMPS DOIS-JE PRATIQUER LES HYPOPRESSIFS?

Bien que cela dépende de la situation de départ de chaque personne, la période de « reprogrammation » dure habituellement entre deux et six mois. La fréquence d’entraînement sera entre deux et six fois par semaine (selon le programme et la phase), en effectuant les exercices de façon répétitive pendant un minimum de 20 minutes. Lorsque la réponse observée lors des tests est positive, nous passons à une phase d’entretien ou redéfinissons les objectifs pour que notre ceinture abdominale et notre plancher pelvien améliorent leur réponse à des situations encore plus hyperpressives. SEULEMENT DEUX MOIS POUR UN GAIN MAXIMUM!